在国外学习的时候，同学们常常需要完成一些自己不太熟悉的作业，Reflective Journal便是其中之一。人生中，人们经常通过日记来回顾那些难忘的或者对他们的生活有深远影响的经历，重要的是从中学到些什么，把这些记录在纸上能让你对事物有一个完全不同的看法。日志中的内容可以说明这些经历是如何促进个人成长的，或是如何改变一个人的。记反省日记是一种很有效的方法，能帮助你更好地了解自己和周围的世界。下一步就是我们专业 assignment代写小编来为大家解答一下“reflective journal如何写？”这一题，说明一下“reflective journal”的写作步骤和写作技巧，并与大家分享一些优秀的参考范文！
为何需要写Reflective Journal？
一面镜子前显示的是前面的人或物，而一篇反省日记则是表达你对某件事的想法和反省的方式。日记就是写下你每天的思考，记录下生活中一些重要的想法和感受。这可能是你所经历过的快乐或悲伤的事情，你可以通过反思自己，并从中吸取教训。
通常 Reflective journal用于记录对事件或思想的某些方面的详细描述。比如，哪些人物，活动的目的，你如何看待它，它让你感觉怎样等等。把所有的东西都写下来，即使你不清楚这些信息会有帮助。一般写反思日记的目的有以下几点：
弄清楚发生的事情；
反思为什么发生这样的事情；
将未来的行动与你的价值观和从过去经验中吸取的教训结合起来；
把大脑里的思想和观点表达分享出来。
Reflective journal的标准结构是什么？
反思日记没有固定的写作格式，但是可以用几个“W”的问题即 “What happened? What do you feel? So What? 和What’s next? ”为你的反思日记构思结构。
What happened? (Description)
回想一件事，详述它的来龙去脉。您需要记录发生了什么事情？所有的事情都涉及什么人物？
What do you feel? (Impact)
在此写下这些东西对你有什么影响？对于这段经历你感觉如何？
So what? (Interpretation)
用几分钟时间反思并解释这件事。什么是这件事(或视角，形势)中最有趣(或重要，最有用)的部分？这件事是如何解释的？这件事与其它事相比，有何相同或不同？
Whats next? (Outcome & Decision)
把你从这件事中可以学到的以及下一次如何把它运用到你的生活中。你们学了什么？从中学到什么教训？这些教训将来将如何应用？
Reflective journal 主要写作步骤
Reflective journal的写作过程与我们上面提到的几个问题有密切的关系，主要有四个写作步骤：
- 描述情境：到底发生了什么？
选一个你觉得重要或印象深刻的事件。未必是快乐，积极的，野可以选择悲伤，消极的事情，我们经常会从那些不顺利或没有按照计划进行的事情中学到更多。这一步，写下实际发生的事情，不要掺杂其他的感觉，思想，思考，或者假设，仅仅是事实。不仅要简洁，也不能忽略必要的细节，因为事件有不同的复杂程度和深度。
- 描述你对这件事的感受
考虑一下这个事件对你个人的影响。这可能是正面的，也可能是负面的。也许你感到沮丧，困惑，生气，快乐，宽慰…你为什么会有这样的感觉？
我感到很困惑，因为我原本以为我已经理解了自己的意图；
我感到如释重负，因为我知道一切是顺利的是幸运的；
我感到生气，因为我知道我是对的，我被冤枉了；
我很高兴，因为我知道我做得很好，收获了我想要的。
- 解释说明
思考一下，然后解释新知识用什么方法来证实或反驳你以前的知识、理论或理解，特别是你可能在大学里学到的知识。
- 结论和决定
如果你不把知识储存起来，以备将来之用，那么是毫无意义的。那你有什么办法可以帮自己？未来你会做得更好吗？举例来说，你可能会花更多的时间来计划一些事情，你可能会利用所学到的新知识让你的计划更加完美，更有执行力。
反思日记的写作技巧和常用句型
掌握一些写作技巧，让你的reflective journal写的更加流畅更加优秀。
- 当你表达自己的观点时，用第一人称。
I used active listening well while the lecture… (在演讲期间，我使用了积极倾听的方法……)
My main focus for the lecture was to… (对这次演讲，我的主要焦点是……)
As students, we need to learn… (作为学生，我们需学习……)
- 当叙述别人说了什么或做了什么时，使用第三人称。
The client appears comfortable during the therapy and… (病人在治疗过程中似乎感到很放松，并……)
Johnson defines empathy as… (约翰逊把 “共鸣” 定义为……)
Participants responded well to the treatment and said that they felt more positive afterwards. (参与者对治疗反应良好，并表示他们在治疗后感觉更加积极。)
- 用一般过去时态
一般在反思日记中，当你写自己的经历时，你要用的是过去时态。例如During this time, I observed and analyzed the client’s behavior and reactions. (在此期间，我观察并分析了病人的行为和反应。)
- 正确引用理论和反思
我们用现在时(now)来谈论理论，例如Johnson’s theory (1962) is based on concepts of confidence and honesty.（约翰逊的理论 (1962) 基于自信心和诚实的概念。）
要正确引用理论和反思，例如：
- 反思日记中的一些常用句型
For me, the (most) relevant/ important/significant/ useful idea(s)/ experience(s)/ issue(s) was(were)/happened when…/ resulted from…/ arose from…
Previously/ At first/ In the past, I thought (did not think)/ felt (did not feel) …/ noticed (did not notice) …/questioned (did not question) …
I now realize/ think/ understand…
As a result, I have developed/ adapted/ changed my skills in…/ my understanding of…
This might be/ is perhaps/ could be/ is probably because of…/ due to…/ explained by…/ related to…
This knowledge/ This understanding/ This skill is/ could be/ will be essential/ important/ useful to me in the workplace because…
As a next step/ Next I will now need to…/ I aim to…/ I want to…/ I need to…develop…/ learn…/ improve…/ adapt…/change…/refine…
- 自我反思
在写作前，通过一些有趣的写作提示，引导你进行自我反省和自我发现，静静问自己下面这些问题，也许能让你眼前一亮，找到写作的灵感：
什么使你与众不同？
说出一个对你来说很重要的人，并说明原因。
给年轻的自己写封信。
你能做些什么来关注自己的健康和幸福？
什么让你感到内心平静？
列出十件让你微笑的事情。
活得真实是什么意思？
你是怎样保持你的身体和心理健康的？
你最喜欢的动物是什么？为什么？
列出本周你想要完成的事情。
Reflective journal的范文
假如在写反思日记的过程中，你还会有很多困惑，那么你可以先看个例子，认真学习一下反思日记的书写格式，从而规范自己的思考日记。
- I was managing a group of 25 operators with one other manager. I had several groups moving equipment from one area to another. I got into a situation where two groups were moving the same equipment back and forward for a long time until they noticed and informed me. After that I found that the other manager organized his group to move equipment from the area my group were piling it up, because he didn’t know that was a part of my area. The cause of the situation was a lack of communication between us.
本文第一部分，作者使用第一人称和过去时，来描述他与另一位主管共同管理着一个由25个人组成的团队，由于缺乏沟通与主管之间产生了误解，发生了一些不愉快的事。
- I felt frustrated that we wasted a lot of time and effort only because I did not communicate to another manager what I was doing. At the same time, I felt sorry that a haven’t realized it earlier.
范文第二部分，作者用过去时，表达了对发生的事情的反思，表示自己的心情沮丧，因为没有及时与其他主管沟通，导致自己的团队成员花费了大量时间在工作上变得懒散，反思自己应该早点意识到这个问题。
- I realized that communication between management is very significant and lets us operate more effectively. I have experienced the consequences of poor communication at workplace. I was learning some communication methods at university and now I understand their importance. I will need to use these methods and develop my communication skills throughout my career.
第三部分，作者通过对一般过去时和过去完成时的学习，理解了管理与监督之间的沟通对于成功和有效地完成工作至关重要。透过个人经验，了解由于工作和学习上的沟通不良所造成的负面影响，大学里的许多课程都会教给学生良好的沟通技巧。以一般未来时来表达自己，需要运用这些技巧，并在自己的职业生涯中发展它们。
- Over the next week I will be managing similar works. I will make sure that I communicate with other management using the methods that I learned, for instance, regular coordination meetings, phone calls or email if the required people cannot be reached. I will review the methods I use at the end of the week and continue to improve and develop my communication skills.
最后是范文，作者用一般的未来时态来表达自己的决心和计划。汲取教训，在今后的工作中，他确保一定要主动与其他主管和管理人员沟通，避免一些坏事情发生。在周末，他将回顾自己所运用的技能，并不断提高自己的沟通能力。
总之，一本 reflective journal可以帮助你回顾一下发生在你生活中的重要事件，其中包括你的人际关系，职业，私人生活等等。今天，你可以通过写反思日记来寻找灵感，而写反思日记还可以帮助你更好地了解自己的思考过程。
看完这篇文章是不是已经知道reflective journal怎么写？了解了写作步骤，掌握了写作技巧，浏览了优秀的范文，现在对你来说，撰写一篇有趣又合格的反思日记不是一件难事吧？那就开始着手写吧！如果你还有疑问，请赶快与我们联系！专业assignment代写公司的专家不仅会为你解答任何与reflective journal相关的问题，也会帮助你完成一篇高分的反思日记或学术paper代写！我们整日整夜为同学们提供优质的作业代写服务，欢迎大家登录我们的网站。